Onze quarantaine routine! 10 praktische tips in een gekke tijd?! Heb jij al een quarantaine routine? Wat kun je doen tijdens een crisis? Hoe blijf je mentaal en fysiek fit? Hoe blijf je happy? Hier hebben wij 10 praktische tips voor gemaakt. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in […]
Auteur archieven: Romeo
10
apr
apr
Het belang van een goede ochtend routine in tijden van crisis! Wat is een ochtend routine? Waar om is het zo belangrijk? Wat kun je allemaal toevoegen? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens quarantaine, hoe hij zichzelf ontwikkelt, en deze […]
09
apr
apr
Hoe bouw je zelfvertrouwen op? Hoe kun je zelfverzekerd zijn? Sorry voor de wind in de video! Hoe kun je zelfvertrouwen opbouwen? Hoe kun je zelfverzekerd zijn? Een mooie tijd om in de crisis aan te werken omdat je meer rust hebt om naar jezelf te kijken. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) […]
08
apr
apr
Hoe krijg je meer energie en zin in je dag? Energie gevende momenten zijn super belangrijk voor de rest van jouw dag, het zorgt er voor dat je productiever bent, en dat je dankbaarder bent voor wat je hebt, waardoor je meer gedaan krijgt en je goed voelt! Ben jij bewust van jouw energie gevende […]
07
apr
apr
Gezond afvallen? Leer in deze blog hoe je gezond kunt eten tijdens de Corona crisis! Gezond afvallen video Wil jij gezond afvallen? Onze nieuwe blog gaat hier over. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens quarantaine, hoe hij zichzelf ontwikkelt, […]
07
apr
apr
Wat te doen tijdens quarantaine? Lees een boek! Dit is onze Innovate blog serie over; wat Romeo de Kraker doet als trainer tijdens Quarantaine? Deze blog gaat over boeken lezen. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens quarantaine, hoe hij zichzelf […]
07
apr
apr
Thuis trainen? Zo train je thuis gewoon door! Dit is onze Innovate blog serie over; wat Romeo de Kraker doet als trainer tijdens Quarantaine? Wil jij thuis trainen? Daar gaat deze blog over. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens quarantaine, […]
06
apr
apr
Gezond afvallen begint bij controle over jouw inname. Heb je een feestje gehad? Met veel alcohol? Of juist te veel gegeten, of een combi ;). Vaak gaat dit ook gepaard met te weinig slaap. In deze factsheet deel ik hoe ik mijn dag op pak als ik uit de bocht ben gevlogen! Alcohol op of […]
09
jun
jun
‘Mei 2015 werd ik 40 jaar en besloot ik om te onderzoeken wat ik met gerichte training zou kunnen bereiken tijdens strandraces en mountainbike marathons. Ik volgde een strak trainingsschema van Patrick Tolhoek en trainde 10 tot 15 uur in de week. Tot ik in maart 2016 tijdens een training aangereden werd door een scooter. […]
10
mrt
mrt
De beste beslissing van het jaar! Vandaag 4 maanden geleden had ik de eerste afspraak met Romeo in zijn gloednieuwe kantoor en trainingszaal bij Innovate Personal training. Vandaag de dag ben ik 10 kg lichter en heb weer normale eetgewoonten, voel me onbezorgder en zelfverzekerder zoals voor mijn gewichtstoename. De eerste stap zet je uiteraard zelf omdat […]